Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.




1.Хотите балетные ножки — готовьтесь трудиться

Прыгайте через скакалку. Достаточно 3 минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: чуть расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пяток от пола. Результат не заставит себя ждать.

2.Хотите растянуться — читайте в шпагате

Не нужно усердствовать, если вы еще не достаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. Или смотрите новый сериал.

3.Пейте много воды


Действительно нужно пить много воды. Если забываете — расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду — добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или дольку яблока.

4.Прекратите наконец сутулиться

Красивая осанка сделает вас стройнее помните про это. Делайте упражнения на укрепление позвоночника базовой гимнастика. Если ленитесь а осанку хочется первое время можно купить корректор осанки в аптеке и носить его пару часов в день после чего делать 30 минутные занятие тем самим мышечная память будет запоминать положения а 30 минутное занятие после это укрепить.

5.Знайте, какие продукты действительно полезны

Ученые которые то и дело что то иследуют вообщем вкратце рейтинг топ продуктов для балерины по страной формуле это
лосось,
миндаль,
оливки,
авокадо,
болгарский перец. -Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии на балет и ваши подвиги.

6.Суп — это обед, а не прелюдия к обеду.

Если вы хотите порхать над сценой, придется есть чуть меньше. Как не крути питания играет не малую роль во всем по этому нужно уметь пользоваться этим о возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в округе.

7.Ведите дневник питания и занятий

Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.И знать что если съели и придется отработать есть даже формула и на минутное удовольствие уходит часовые сжигания калорий помня про это можно подумать надо ли это вам и стоит ли это того?Ведь если заниматься балетом для себя и удовольствия то вам не нужна строгих диет и истощения себя но сам балет предполагает красивое тело по этому есть можно все и заниматься нужно в удовольствие тогда у вас будет красота здоровья и счастье нужно помнить что мы живем что бить счастливыми и едим что б жить а не живем что б есть.

8.Не позволяйте себе скучать

Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете — скорее всего, забросите. Совмещайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на балет, завтра на йогу, потом на пилатес,зумбу,танго бег что угодно — так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.

9.Войдите в образ

Купите одну красивую пачку, или боди, или легинсы — если ходите в спортзал, вам будет жалко не использовать их это и будет стимул и зацепка для посещений + многим это к лицу особенно еслы вы будите видеть результат а окружающие говорить вам комплименты это будет ваше чувство радости и полета.

10. Учиться балансу можно даже в метро

Поставьте ноги на ширине плеч и ни за что не держитесь. Еще один отличный способ поработать над чувством баланса и заодно подтянуть ноги и ягодицы — упражнения на гимнастическом мяче.