5. Исходное положение: ложимся на спину, приподнимаем голову, ноги прямые, немного приподняты, чтобы стопы не касались пола, руки вытягиваем над головой. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди, обхватываем колени руками. Спина при этом не отрывается от пола. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 — 15 повторений.


пилатес пилатес видео пилатес +для начинающих уроки пилатеса пилатес видео уроки пилатес упражнения пилатес +для начинающих видео уроки пилатеса +для начинающих пилатес +для начинающих видео уроки домашний пилатес занятия пилатесом пилатес +в домашних условиях йога пилатес пилатес +для похудения пилатес +для начинающих +в домашних пилатес +для начинающих +в домашних условиях пилатес отзывы пилатес скачать пилатес купить студия пилатеса хороший пилатес пилатес дома пилатес комплекс пилатес бесплатно пилатес можно пилатес фото видео пилатес +для похудения пилатес +в домашних условиях видео пилатес скачать бесплатно музыка +для пилатеса уроки пилатеса +для похудения пилатес комплекс +для начинающих кольцо +для пилатеса пилатес спб пилатес видео уроки +для похудения 1 пилатес +в домашних условиях лучший комплекс пилатес +для начинающих +для похудения пилатес +для начинающих +в домашних условиях лучший пилатес +для начинающих +в домашних условиях видео пилатес тренировка пилатес +для начинающих лучший комплек пилатес тренер уроки пилатеса +для начинающих +в домашних условиях пилатес дома видео пилатес +для похудения +для начинающих видео пилатес +в домашних условиях видео урок пилатес +для начинающих видео уроки +в домашних