Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: Aura Pilates | Дата: 21 февраля 2017

9. Ложимся на живот, голова и плечи приподняты, ноги прямые, носочки не касаются пола, руки согнуты в локтях и прижаты к груди. Выпрямляем руки вперед и вверх, при этом слегка опускаем голову, но так, чтобы она не касалась пола. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 — 8 повторений.

Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: Aura Pilates | Дата: 21 февраля 2017

8. Исходное положение: ложимся на правый бок, упираясь на правую руку, согнутую в локте, ноги прямые, лодыжки скрещенные между собой. Разворачиваемся, отталкиваясь правой рукой, выпрямляя ее и опираясь на ладонь, одновременно с этим поднимаем скрещенные ноги вверх, стараясь левой рукой коснуться пальцев ног. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем по 5...

Подробнее...

Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: Aura Pilates | Дата: 21 февраля 2017

7. Ложимся на спину, голова и плечи приподняты над полом, мышцы пресса напряжены, поднимаем ноги над полом, сгибаем их в коленях на 45 градусов, вытягиваем руки над полом параллельно корпусу. Поднимаем и опускаем руки вверх-вниз с небольшой амплитудой, делая при этом вдох в течение 5 отсчетов и выдох на следующие...

Подробнее...

Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: Aura Pilates | Дата: 21 февраля 2017

6. Исходное положение: ложимся на спину, голова и плечи приподняты над полом, ноги прямые, тянем носочки от себя. Слегка приподнимаем правую ногу над полом, а левую тянем на себя, стараясь не сгибать в колене, обхватываем лодыжку руками. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем по 10 повторений на каждую ногу.

Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: Aura Pilates | Дата: 21 февраля 2017

5. Исходное положение: ложимся на спину, приподнимаем голову, ноги прямые, немного приподняты, чтобы стопы не касались пола, руки вытягиваем над головой. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди, обхватываем колени руками. Спина при этом не отрывается от пола. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 — 15 повторений.


пилатес пилатес...

Подробнее...

Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: Aura Pilates | Дата: 21 февраля 2017

3. Становимся на колени, спина ровная, руки вытянуты перед собой. Слегка отклоняемся назад, руки при этом прижимаем к бедрам, спина остается ровной. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 повторений.

пилатес пилатес видео пилатес +для начинающих уроки пилатеса пилатес видео уроки пилатес упражнения пилатес +для начинающих видео уроки пилатеса +для начинающих пилатес +для начинающих видео уроки домашний пилатес занятия пилатесом пилатес +в...

Подробнее...

Пилатес для красивой фигуры и отличной формы
Автор: AURA PILATES | Дата: 21 февраля 2017

2. Принимаем упор лежа на прямых руках, стоим на носочке правой ноги, левую — подгибаем к груди. Делаем мах назад и вверх левой ногой, при этом правой ногой становимся на всю стопу. Тело должно вытянуться в прямую линию. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 15 повторений на каждую ногу.


шпагат села +на шпагат +как сесть +на шпагат домашний шпагат шпагат +в домашних условиях +как сесть +на шпагат +в домашних растяжка +на шпагат +как сесть +на шпагат +в домашних условиях поперечный шпагат шпагат видео шпагат фото упражнения +для шпагата шпагат день +как быстро +на шпагат +из шпагата +своими руками шпагат +для начинающих +как быстро сесть +на шпагат +как научиться шпагату продольный шпагат шпагат +за 10 1 шпагат +как +за минуту сесть +на шпагат шпагат джутовый +как сесть +на шпагат +за 10 порно шпагат села +на шпагат видео +как сделать шпагат шпагат +за 10 минут поделки +из шпагата дети +на шпагате шпагат +за неделю +как сесть +на шпагат +за 10 минут +как научиться садиться +на шпагат села +на шпагат +за неделю +как сесть +на шпагат видео +как делать шпагат 4 шпагат +с нуля шпагат +для начинающих +в домашних условиях шпагат полипропиленовый шпагат +за 1 день голый шпагат какой шпагат правильный шпагат шпагат умеешь девушка +на шпагате +как сесть +на шпагат +за неделю +как сесть +на шпагат +за 1 мастер класс +из шпагата упражнения +для растяжки +на шпагат помощь +в растяжке шпагаты киев шпагат школа упражнение растяжка растяжка занятие растяжка стретчинг начинающий шпагат тренажер растяжка стретчинг школа упражнение шпагат тренажер шпагат растяжка школа занятие стретчинг ШПАГАТ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Автор: Aura studio | Дата: 20 февраля 2017

[b]Десять минут на шпагате — лучшее средство для здоровья[/b]. Вы думаете, что для вас это невозможно? Ошибаетесь! Мы покажет специальный комплекс упражнений, выполняя который вы уже через 3 недели удивитесь своей растяжке и в итоге сможете сесть на шпагат.












Оказывается, шпагат эффективно укрепляет женское здоровье. Это очень хорошо для органов...

Подробнее...

ВОТ УЖЕ БЛИЗКО ВЕСНА-НАКОНЕЦ ТО СОЛНЦЕ _НАСТРОЕНИЕ_ВДОХНОВЕНИЕ_ФИГУРА_УПРАДНЕНИЯ
Автор: AURA STUDIO | Дата: 15 февраля 2017

УЖЕ-СОВСЕМ-СКОРО-ВЕСНА-ВДОХЕНОВЕНИЕ-ТЕЛО-ЗАНЯТИЕ-РЕЗУЛЬТАТ

мини - тренировка для ног:

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30...

Подробнее...

Йога на пальцах. Занимайтесь йогой где и как вам удобно киев йога студия йога киев центр
Автор: AURA Yoga instructor | Дата: 27 января 2017

Упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость. Как известно, на ладонях...

Подробнее...



Постраничная навигация
 [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ]