 [/url]
Успейте записаться в сезон отпусков по акционным предложениям Первая индивидуальная тренировка всего200грн Количество тренировок ограничено -успейте записаться Самое главное это ваше желания всему остальному научим мы... Давайте достигать цели вместе..... Hurry up to enroll in the season of vacations by promotional offers The first individual training is only 200 UAH Number of workouts is limited The... 
Рады сообщить о наборах в новые группы которые будут рады видеть всех как с опытом так и без Новые залы будут находиться в 5 минуй доступности от метро- набор в группы новичков -8 занятий*899 в месяц и интенсивный 12 занятий в месяц*1199 набор происходит на удобное время -заявку вы можете...
 И так начать что то делать ))))что то новое и не известное для нас ,как правило это вызов и испытание которое не каждый может преодолеть ,а в будущем единицы которые осмелились рискнуть, и менять свою жизнь с привычками не могут поддерживать энтузиазм и как следствие огонь нового гаснет-...
 Для того, чтобы всего за месяц привести в тонус мышцы ягодиц, тебе необходимо регулярно выполнять всего три упражнения – приседания, мостик и выпады, ежедневно увеличивая количество повторов. Приседания Как выполнять: встань ровно, ноги поставь на ширине таза, руки согни в локтях и сцепи кисти на уровне солнечного сплетения. На вдохе отведи...
После много летнего опытам спортсменов - артистов добиться поставленных целей может практически каждый - единственный нюанс это какой ценной?
11. Ложимся на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты за голову, плотно прижаты к голове, ладони пола не касаются. Поднимаем корпус вместе с прямыми руками. Продолжаем скручивание до тех пор, пока тело не примет V-образную форму, спина при этом остается ровной. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 — 10 повторений.
4. Исходное положение: упор на левое колено и на левую руку, правую руку заводим за голову, выпрямляем правую ногу и отводим ее в сторону с упором на носочек. Поднимаем правую ногу на 45 градусов, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 повторений на каждую ногу.
В этой статье предлагаем вам 20-минутную тренировку по пилатесу, используя только коврик. Здесь не потребуется особых навыков, эти упражнения легко освоят и новички.
10. Ложимся на левый бок, левой рукой подпираем голову. Сгибаем левую ногу в колене, правая нога выпрямлена, поднимаем ее на высоту бедра, вытягиваем от себя носочек правой ноги. Покачиваем правой ногой вперед-назад, опираясь на левое колено. Выполняем 10 — 15 повторений на каждую сторону.
9. Ложимся на живот, голова и плечи приподняты, ноги прямые, носочки не касаются пола, руки согнуты в локтях и прижаты к груди. Выпрямляем руки вперед и вверх, при этом слегка опускаем голову, но так, чтобы она не касалась пола. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 — 8 повторений.
| ||||||||||||||||||||
